NEUROTRANSMISORES

ENERGÍA EN MOVIMIENTO

Los neurotransmisores son las sustancias químicas que se encargan de la transmisión de las señales desde una neurona hasta la siguiente a través de las sinapsis. También se encuentran en la terminal axónica de las neuronas motoras, donde estimulan las fibras musculares para contraerlas. Los neurotransmisores son producidos en algunas glándulas como las glándulas pituitaria y adrenal. En este artículo, revisaremos algunos de los neurotransmisores más significativos.

DOPAMINA

La dopamina cumple la función de aportar energía a la mente humana. Además de ser un neurotransmisor también es una hormona liberada en la zona del hipotálamo. Un óptimo nivel de dopamina reduce el estrés, la ansiedad y la apatía; influye en nuestro nivel de energía y en nuestro ánimo; aumenta la capacidad de atención intelectual y estado vital.

SEROTONINA

La serotonina tiene una influencia directa sobre el estado de ánimo. Coordina la temperatura del cuerpo y la hormona del estrés. Potencia el poder del equilibrio al regular la sensación de hambre a través de la saciedad. Además equilibra las funciones cognitivas y la actividad motora.

La deficiencia de este neurotransmisor está vinculada al insomnio, a la depresión y a una tristeza obsesiva donde la persona se siente débil para salir de su situación. Además está relacionada con el desorden obsesivo-compulsivo y los problemas con el control de la ira.

Por el contrario el incremento en los niveles de serotonina produce sensación de bienestar, relajación y relax.

MELATONINA

La melatonina es una hormona natural producida principalmente por la glándula pineal en el cerebro, aunque algunos estudios la han vinculado recientemente en la médula ósea, donde parece estar relacionada con la formación de glóbulos blancos.

Es un regulador crucial de cáncer y la conducción hormonas como el estrógeno y factores de crecimiento y un poderoso antioxidante.

La ciencia ha demostrado ahora que la glándula pineal está vinculada a los ritmos circadianos como dormir y los hábitos de reproducción.

Esta hormona regula nuestro reloj biológico, nos ayuda a provocar el sueño por la noche, haciendo que esta aumente en nuestro cuerpo y a que despertemos cuando esta disminuye por la mañana.

OXITOCINA

Esta hormona, que se produce en el hipotálamo, una zona del cerebro que es absolutamente necesaria durante el parto y lactancia, pero también está implicada directamente en la creación de los lazos sociales, (familia, pareja) y en el aumento de confianza entre las personas.

NOREPINEFRINA

La norepinefrina es importante para la formación de memorias. Mejora la capacidad de respuesta de lucha o huida ha permitido la supervivencia de la raza humana. En el lado negativo, esta reacción química interfiere con la pérdida de peso y contribuye a la obesidad mediante la preservación de las reservas de grasa como fuente de combustible para la energía.

Los efectos del mal funcionamiento de la secreción de la noradrenalina pueden incluir el desarrollo de las fobias, la hostilidad, el trastorno de déficit de atención (TDA), ataques de pánico y el trastorno bipolar.

ENDORFINA

La endorfinas podrían llamarse las moléculas de la felicidad, porque son las que permiten a las personas disfrutar de la vida, sentirse deleitados por muchas cosas y resurgir con facilidad de las crisis personales sin demasiadas cicatrices emocionales.

Piensa en algo que verdaderamente adores y cuando ese pensamiento haga surgir una sonrisa en tu cara sabrás lo que son las endorfinas.

Los nervios de la piel pueden liberar endorfinas, por eso los masajes suaves, las caricias, una ducha caliente o tomar el sol te ayudan a sentirte mejor, así como los abrazos, las palabras amables, o incluso acariciar a tu perro o gato.

Hábitos saludables para mejorar nuestros niveles de neurotransmisores

• ·         Realizar actividades al aire libre e intentar adaptar la agenda diaria al horario de luz solar. La luz del sol produce un efecto positivo sobre el estado de ánimo.
• ·         Respetar los horarios de sueño y descanso estableciendo unos hábitos regulares.
• ·         Recordar momentos agradables, bitácoras, fotografías.
• ·         La práctica de ejercicio físico pone cuerpo y mente en armonía. Caminar o cualquier forma de ejercicio aeróbico es una buena rutina para incrementar el estado de ánimo.
• ·         Escuchar música, cantar y bailar.
• ·         Recibir regalos. Incrementa el premio y las recompensas en tu vida cuando logres un objetivo personal, y recuérdate que te mereces dicho premio.
• ·         La práctica de la meditación y la relajación. Está comprobado que las personas que ejercitan la meditación a diario son más felices y manejan con destreza las situaciones de estrés y las emociones.
• ·         El contacto físico a través de la piel: abrazos, caricias y masajes.
• ·         Expresar gratitud. Dar gracias implica vivir desde las posibilidades y no desde la carencia. Ser generoso a la hora de agradecer a los demás abre la capacidad de recibir más de la vida.
• ·         Reiki. Durante las sesiones de Reiki se activa nuestro sistema nervioso regulando y equilibrando la energía que reciben y transmiten todos los componentes del mismo.

Ascensión Menchón García

Maestra y terapeuta de Reiki

Terapeuta de Técnica Metamórfica

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