ENERGÍA EN MOVIMIENTO
Los neurotransmisores son las sustancias químicas que
se encargan de la transmisión de las señales desde una neurona hasta la
siguiente a través de las sinapsis. También se encuentran en la terminal
axónica de las neuronas motoras, donde estimulan las fibras musculares para
contraerlas. Los neurotransmisores son producidos en algunas glándulas como las
glándulas pituitaria y adrenal. En este artículo, revisaremos algunos de los
neurotransmisores más significativos.
DOPAMINA
La dopamina cumple la función de aportar energía a la mente
humana. Además de ser un neurotransmisor también es una hormona liberada en la
zona del hipotálamo. Un óptimo nivel de dopamina reduce el estrés, la ansiedad
y la apatía; influye en nuestro nivel de energía y en nuestro ánimo; aumenta la
capacidad de atención intelectual y estado vital.
SEROTONINA
La serotonina tiene una influencia directa sobre el estado de
ánimo. Coordina la temperatura del cuerpo y la hormona del estrés. Potencia el
poder del equilibrio al regular la sensación de hambre a través de la saciedad.
Además equilibra las funciones cognitivas y la actividad motora.
La deficiencia de este neurotransmisor está vinculada al
insomnio, a la depresión y a una tristeza obsesiva donde la persona se siente
débil para salir de su situación. Además está relacionada con el desorden
obsesivo-compulsivo y los problemas con el control de la ira.
Por el contrario el incremento en los niveles de serotonina produce
sensación de bienestar, relajación y relax.
MELATONINA
La melatonina es una hormona
natural producida principalmente por la glándula pineal en el cerebro,
aunque algunos estudios la han vinculado recientemente en la médula ósea, donde
parece estar relacionada con la formación de glóbulos blancos.
Es un regulador crucial de cáncer y la conducción hormonas
como el estrógeno y factores de crecimiento y un poderoso antioxidante.
La ciencia ha demostrado ahora que la glándula pineal está vinculada a los ritmos circadianos como
dormir y los hábitos de reproducción.
Esta hormona regula
nuestro reloj biológico, nos ayuda a provocar el sueño por la noche,
haciendo que esta aumente en nuestro cuerpo y a que despertemos cuando esta
disminuye por la mañana.
OXITOCINA
Esta hormona, que se
produce en el hipotálamo, una zona del cerebro que es absolutamente necesaria
durante el parto y lactancia, pero también está implicada directamente en la
creación de los lazos sociales, (familia, pareja) y en el aumento de confianza
entre las personas.
NOREPINEFRINA
La norepinefrina es importante para la formación de memorias.
Mejora la capacidad de respuesta de lucha o huida ha permitido la
supervivencia de la raza humana. En el lado negativo, esta reacción química
interfiere con la pérdida de peso y contribuye a la obesidad mediante la
preservación de las reservas de grasa como fuente de combustible para la
energía.
Los efectos del mal funcionamiento de la secreción de la
noradrenalina pueden incluir el desarrollo de las fobias, la hostilidad, el
trastorno de déficit de atención (TDA), ataques de pánico y el trastorno bipolar.
ENDORFINA
La endorfinas podrían llamarse las moléculas de la felicidad,
porque son las que permiten a las personas disfrutar de la vida, sentirse
deleitados por muchas cosas y resurgir con facilidad de las crisis personales
sin demasiadas cicatrices emocionales.
Piensa en algo que verdaderamente adores y cuando ese
pensamiento haga surgir una sonrisa en tu cara sabrás lo que son las
endorfinas.
Los nervios de la piel pueden liberar endorfinas, por eso los
masajes suaves, las caricias, una ducha caliente o tomar el sol te ayudan a
sentirte mejor, así como los abrazos, las palabras amables, o incluso acariciar
a tu perro o gato.
Hábitos saludables
para mejorar nuestros niveles de neurotransmisores
- ·
Realizar
actividades al aire libre e intentar adaptar la agenda diaria al horario de luz
solar. La luz del sol produce un efecto positivo sobre el estado de ánimo.
- ·
Respetar
los horarios de sueño y descanso estableciendo unos hábitos regulares.
- ·
Recordar
momentos agradables, bitácoras, fotografías.
- ·
La
práctica de ejercicio físico pone cuerpo y mente en armonía. Caminar o
cualquier forma de ejercicio aeróbico es una buena rutina para incrementar el
estado de ánimo.
- ·
Escuchar
música, cantar y bailar.
- ·
Recibir
regalos. Incrementa el premio y las recompensas en tu vida cuando logres un
objetivo personal, y recuérdate que te mereces dicho premio.
- ·
La
práctica de la meditación y la relajación. Está comprobado que las personas que
ejercitan la meditación a diario son más felices y manejan con destreza las
situaciones de estrés y las emociones.
- ·
El
contacto físico a través de la piel: abrazos, caricias y masajes.
- ·
Expresar
gratitud. Dar gracias implica vivir desde las posibilidades y no desde la
carencia. Ser generoso a la hora de agradecer a los demás abre la capacidad de
recibir más de la vida.
- ·
Reiki.
Durante las sesiones de Reiki se activa nuestro sistema nervioso regulando y
equilibrando la energía que reciben y transmiten todos los componentes del
mismo.
Ascensión
Menchón García
Maestra y
terapeuta de Reiki
Terapeuta de
Técnica Metamórfica
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